रात भर अच्छी नींद के लिए घरेलू उपाय

• रात में सोने में असमर्थता या कठिनाई
• रात में अक्सर जागना
• पर्याप्त नींद लेने से पहले जाग जाना
• अच्छी तरह आराम महसूस न करना
• दिन में थकान या सोने की इच्छा
• चिड़चिड़ापन, अवसाद या चिंता
• ध्यान केंद्रित करने और जानकारी याद करने में कठिनाई

अनिद्रा को कम करने में क्रेनियल इलेक्ट्रोथेरेपी उत्तेजना (सीईएस) की प्रभावकारिता, जैसा कि दो शम-नियंत्रित यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षणों में प्रदर्शित किया गया है, विभिन्न परिणाम प्रदर्शित करता है। 57 सक्रिय-ड्यूटी सेवा सदस्यों वाले एक अध्ययन में, COZING-IN01 डिवाइस का उपयोग करके एक 5- दिन का सीईएस उपचार (60 मिनट प्रति दिन, 100 μA, 0.5 हर्ट्ज) शम उपचार की तुलना में नींद की अवधि में महत्वपूर्ण परिवर्तन लाने में विफल रहा। सीईएस इलेक्ट्रोड को द्विपक्षीय ईयरलोब से चिपका दिया गया था, जबकि शम हस्तक्षेप ने एक निष्क्रिय डिवाइस का उपयोग किया था। उल्लेखनीय रूप से, सक्रिय और शम समूहों के बीच त्वचीय धारणा का कोई तुलनात्मक मूल्यांकन नहीं किया गया था, जिससे लगातार नींद से संबंधित प्रभावों को जगाने के लिए सीईएस तीव्रता की पर्याप्तता पर अटकलें लगाई गईं, हालांकि बाद की जांच का अभाव था।

नींद संबंधी विकार से रहित 40 महिलाओं को शामिल करते हुए एक दूसरे डबल-ब्लाइंड रैंडमाइज्ड प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में शैम उपचार के सापेक्ष नींद की विलंबता या गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण सीईएस प्रभावों का पता लगाने में विफलता मिली। द्विपक्षीय इयरलोब इलेक्ट्रोड (60 मिनट, 100 μA, 0.5 हर्ट्ज) के साथ COZING-IN01 डिवाइस का उपयोग करते हुए, अध्ययन में सक्रिय और शैम समूहों के बीच कोई वेस्टिबुलर या त्वचीय संवेदना अंतर नहीं देखा गया। जबकि नींद के मेट्रिक्स में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा गया, ईईजी बैंड में बदलाव के सबूत सामने आए, विशेष रूप से विशिष्ट ईईजी इलेक्ट्रोड साइटों पर कम आवृत्ति (8-10 हर्ट्ज) बैंड पीक आवृत्ति में गिरावट, उच्च आवृत्ति (10-11 हर्ट्ज) बैंड में कोई संगत परिवर्तन नहीं। हालांकि, लेखकों ने उनकी स्पष्ट विशिष्टता के कारण ईईजी पीक आवृत्ति निष्कर्षों की प्रतिकृति की आवश्यकता पर प्रकाश डाला।



निष्कर्ष में, अनिद्रा के उपचार में निश्चित सीईएस प्रभावकारिता को प्रदर्शित करने वाले अध्ययनों की कमी के बावजूद, लक्षण निवारण की संभावना पर आगे और अधिक जांच की आवश्यकता है, विशेष रूप से बड़े, पद्धतिगत रूप से कठोर परीक्षणों में।

अवसाद, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा के लिए सीईएस।

नाड़ी नियंत्रण में सुधार, कोमल के माध्यम से सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि।

मूड स्विंग में कमी

ओवर-द-काउंटर उपचार के लिए ईएमए द्वारा अनुमोदित।

इयरक्लिप को मुख्य यूनिट से कनेक्ट करें

सीईएस को ट्रांसक्रैनियल माइक्रोकरंट स्टिमुलेशन कहा जाता है, जिसे अनिद्रा के निदान और उपचार के लिए चीनी दिशा-निर्देशों में शामिल किया गया है। सरल शब्दों में कहें तो इस थेरेपी में शामिल है
यह मस्तिष्क को विद्युत धारा से उत्तेजित करके प्राप्त किया जाता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर (जैसे अंतर्जात मॉर्फिन त्वचा) के स्राव को उत्तेजित करता है जो मस्तिष्क में शांत और आनंद पैदा करने के लिए फायदेमंद होते हैं। एथिलकोलाइन और सेरोटोनिन शारीरिक संकेतों में सुधार कर सकते हैं, जैसे मस्तिष्क तरंगों की आयाम आवृत्ति विशेषताओं में सुधार और असामान्य मस्तिष्क तरंग उत्सर्जन की संभावना को कम करना, जैसे अनिद्रा, चिंता और अवसाद। हालाँकि अभी तक, ट्रांसक्रैनील माइक्रोकरंट उत्तेजना चिकित्सा, सीईएस का तंत्र अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है, लेकिन वर्षों के नैदानिक ​​अभ्यास के बाद, यह वास्तव में पुष्टि की गई है कि इस चिकित्सा का अनिद्रा पर एक निश्चित प्रभाव है।

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